Wiem, że to nie jest dział odżywianie, ale korzystając z okazji: Rano: płatki owsiane+mleko+kakao prawdziwe+wiórki kokosowe+łyżeczka cukru do smaku pomiędzy: białko gaspari(25 g na czysto) Przed treningiem: byle jakie węgle, chyba że mam dobry obiad(nie zupe) Po treningu: carbo po 45 min tuńczyk/pierś kurczaka+ ryż Na noc: białko gaspari(25 na [...]
Ja ogólnie myślałem raczej o sieciach restauracji Głodny królik!Tureckie za***.... pikantne żarcie!No ja wiem ze może nie az tak odrzywcze jak pierś kurczaka z ryżem i gotowaną marchewką ale jak ktoś jest hard gainerem jak ja to chiba od czasu do czasu na drugie śniadanie abo trzecie hehe nie zaszkodzi!!
W dziale kuchnia jest sporo przepisów, nie podałeś celu diety ani danych o sobie 1. piers kurczaka ja ostatnio kroje w kostkę obsypuje przyprawami odstawiam na troche a potem do wrzątku na 15-20 minut, można też na parze robić grilowac piec smażyć. 2. schabowy może być w panierce ale na oliwie z oliwek bym go nie smażył 3. Zależy od jakiego ryżu i [...]
wcinam ser biały , jajka, ryż pije mleko do 1 l na dobe, warzywa i owoce jako dodatek do diety, no i pieczywo razowe, cielecine gotowaną pierś kurczaka, polędwice i duzo pije wody. wiec nie wiem czemu pomimo ze codziennie robie aeroby po 1h tłuszczyk nadal jest a cwicze juz od ok. 6 miechów "NIE TRAKTUJ ŻYCIA POWAŻNIE BO I TAK Z NIEGO NIE [...]
Wiek : 25 Waga : 94 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 111 Obwód pod biustem : 96 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 98 Obwód na wysokości pępka : 107 Obwód bioder (3): 108 Obwód uda w najszerszym miejscu: 69 Obwód łydki : 40,5 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : uda Uprawiany sport lub inne [...]
hm a jakbym np ten caly rosol jadl mielonych nie i schabowe bez panierki ( bo miecho to w koncu piers kurczaka) to tak moze byc ? a co z ruskimi ?? chyba bede je jesc raz w miesiacu ew. 2 razy
Ułożenie diety to sprawa bardziej indywidualna. Najlepiej byłoby, gdybyś rozpissał sobie dietę, a potem ją wrzucił na forum. Wtedy się coś doradzi. Poza tym nic Ci nie da ułożenie diety przez kogoś. Trzeba się tego nauczyć samemu. Ja swoją pierwszą dietę ułożyłem sobie dopiero po roku, wcześniej o czymś takim nie myślałem. Po prostu były efekty, [...]
[...] bialkowy. da to 35g bialka na kazdy posilek, po 100g wegli na sniadanie i po treningu, trzy pozostale posilki to okolo 40g wegli, tluszcz po 15g co posilek. przed snem piers kurczaka, odzywa bialkowa, bialka jajek lub cos innego czysto bialkowego. mamy: b/t/w I posilek 35/15/100 II posilek 35/15/40 III posilek 35/15/40 IV posilek (zakladam [...]
no nie mam takiego typowego jadlospisu z wyliczeniami co do gramow i kalorii, chcialem jesc to co zdrowe, co ma duzo bialka, np ryz, ryby, platki owsiane, piers kurczaka itp.
Wymiary są konieczne? W takim razie będę się musiał pomierzyć bo nigdy się jeszcze nie mierzyłem. Co do diety to głownie jem ryż z kurczakiem bo nie mam aktualnie zbyt dużo pieniędzy ale przed cyklem mam zamiar złapać jakąś dorywczą pracę i uzbierać trochę grosza na lepsze produkty. Ryż czasami zamieniam na ziemniaki/makaron, a kurczaka raz pierś [...]
A jak wy przyzadzacie tego kurczaka ? Na patelnie i go smazycie? na jakim oleju? Ja poki co mialem tylko diete redukcyjna i go gotowalem! Pokroic piers w plasterki, wrzucic do gotujacej sie wody (z odrobina soli) i ok. 12min i gotowe;)